文章详情

怎么吃在两比较好 教你一锅杂粮饭

2019-06-06女子吧养生网

健康的身体少不了合理的饮食,科学的营养摄入是健康之本。今天跟随女子吧养生网一起来看吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭,其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。

健康饮食推荐

材料:

取大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆各30克。

怎么吃在两比较好 教你一锅杂粮饭

将四种米混合在一起浸泡2个小时,三种豆子混合浸泡5个小时。

杂粮饭做法:

将泡好的米和豆子放入压力快锅,倒入清水,水量和平时煮米饭的水量一样(水平面和米平面距离约1厘米)。

怎么吃在两比较好 教你一锅杂粮饭

盖上盖子,加压,上气后转小火煮5分钟,关火后焖3分钟,待锅内气体完全放净后盛出,即可食用。

平时可以根据自己的喜好,选择粗粮来搭配。

怎么吃在两比较好 教你一锅杂粮饭

唯一需要注意的是,米类和豆类要分别浸泡,因为豆类要比米浸泡的时间长一些,这样蒸出的饭才更可口。

看完吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭你是否得到了些许全新的收获呢?更多饮食健康内容尽在女子吧养生网。

热门标签